Técnica de relajación

*He recogido este artículo de una web llamada quesexysoy.com*

Esta técnica es sumamente fácil de hacer en cualquier  momento, y muy eficaz. Te  recomiendo usarla en 


situaciones de mucho estrés, nervios o presión, como cuando vayas a tener una presentación importante, cuando 


hagas un examen difícil, cuando estés agobiada por el trabajo,  o incluso cuando tengas tu primera cita con el 


hombre de tus sueños. Si sufres de gran ansiedad en determinadas situaciones, también te ayudará mucho.

Para aumentar tu autodominio en situaciones 


complicadas, lo único que tienes que hacer es lo 


siguiente:

1. Inhala lentamente y de manera profunda todo el 


aire de puedas.

2. Sostenlo en tus pulmones durante unos 5 


segundos.

3. Exhala muy lentamente y de la forma más controlada que puedas.

4. Repite todo el proceso 3 veces más.

Después de hacer esto, intenta enfrentar nuevamente el problema que provoca la tensión. Verás que te sentirás más 


relajada y podrás pensar mejor.

Técnica de relajación en casa


Técnicas fáciles de relajación

Esta técnica es perfecta para hacerse en casa diariamente. Liberarás todas las tensiones acumuladas a lo 


largo del día. Con ello te sentirás mejor, ya que tu cuerpo y mente tendrán el descanso merecido.

Estos son los pasos a seguir:

1. Recuéstate boca arriba sobre una superficie ni muy dura ni muy blanda (una colchoneta es buena opción).

2. Coloca los brazos a los costados, con las palmas de las manos hacia arriba.

3. Cierra los ojos y respira de forma controlada por un momento, hasta que te sientas tranquila.

4. Ve tensando cada uno de tus músculos para después destensarlos y notar cómo se relajan.

Puedes empezar con los ojos, los labios, las manos, los brazos, y así sucesivamente hasta llegar a los pies. 


La idea es notar la diferencia entre el cuerpo tensado y cuando lo dejamos descansar. ¡Verás qué bien se 


siente!

Con estos dos sencillos ejercicios de relajación traerás muchos beneficios y bienestar a tu vida. ¡Aplícalos!

Rubí

Espero que les sirva y les haya gustado. Sayka.